training Beweeg je vrij

RUIMTE IN LICHAAM EN HOOFD


TRAINING BEWEEG JE VRIJ
Weet jij je geen raad meer door die aanhoudende en steeds heviger wordende spanningspijn in je hoofd, nek, schouders, rug, heupen, armen en handen? Specifiek voor jou is de 6-weekse training Beweeg Je Vrij ontwikkeld.

  • Voor gezonde volwassenen met blokkerende spanningspijnen
  • Ook voor hen die de pijn geen kans willen geven en preventieve werking willen ervaren
  • Gemakkelijk vol te houden
  • Effectief en haalbaar

Resultaten
Minder tot zelfs helemaal geen pijnklachten meer
In staat om een hoge ademhaling en gespannen houding te corrigeren
Een sterker, flexibeler en ontspannen lichaam
Toegenomen energie
Verbeterde concentratie
Creatievere geest
Een lichaam waarin je je goed voelt en dat weer van jou is.

Wat stress met je kan doen
Als je veel stress ervaart kunnen de spanningen zich vast gaan zetten op je lichaam. Je past onbewust je houding aan om de pijnplek te ontzien, waardoor je andere delen van je lichaam gaat overbelasten. Daardoor ontstaan nieuwe pijnklachten. Als dit te lang doorgaat ontwikkel je een lichaam dat letterlijk strak staat van de spanning en pijn. Je weet niet meer waar je het zoeken moet en ontspannen lukt niet meer. Je ademhaling wordt oppervlakkiger en hyperventilatie is geen uitzondering. Je schouders staan doorlopend omhoog, zelfs als je slaapt. Je bent doodmoe en je wordt belemmerd je in je dagelijks functioneren. Je wordt er moedeloos van en het kost je al je energie.

Reacties van deelnemers Beweeg je Vrij

  • “De praktische toepasbaarheid, de ontspannen sfeer tijdens de sessies, de rustige uitleg en de laagdrempeligheid spraken me aan”
  • “Het doel van deze training heb ik in hoge mate bereikt”
  • “Fijne trainer, duidelijk, enthousiast, uitnodigend en niet belerend, oog voor alles en iedereen”
  • “Ik voelde me erg gestimuleerd en doe het programma elke dag thuis, heerlijk”
  • “Erg fijn, zorgt dat het tussen de oren komt”
  • “Ik ga info en kennis delen met mijn collega’s en minimaal 5 x per week met ze oefenen.”

Door de training verbetert je houding en verlos je je lichaam van spanningspijnen. Je leert oefeningen, die zich richten op de klachtenvermindering in de stressgebieden hoofd, nek, schouders, rug, heupen, armen en handen. De training is geen wedstrijd en bestaat uit milde en eenvoudige oefeningen die voor iedereen haalbaar zijn. Op je eigen level en in je eigen tempo bevrijd je jezelf van je pijnklachten en nemen je concentratie, energie, creativiteit en conditie toe.

Na de training heb je de fundering gelegd voor een spannings- en pijnvrij lichaam. Het oefenprogramma is nu geïntegreerd in je dagschema. Met merkbaar resultaat: minder tot zelfs helemaal geen pijnklachten meer, je kunt een hoge ademhaling en gespannen houding corrigeren en je weet weer hoe het is om ontspannen te zijn. Je bent er klaar voor om jezelf nog verder te oefenen naar een pijnvrij lichaam of het pijnvrij houden ervan. Kortom, je krijgt de regie over je eigen lichaam terug.

Voor het kweken van een goede gewoonte is het nodig dat je elke dag thuis de geleerde oefeningen herhaalt. Niets in dit leven gaat vanzelf en je eigen inzet is belangrijk voor het resultaat. Elke dag 1 á 2 keer per dag circa 15 minuten aan de slag met wat je in de training Beweeg je Vrij leert en je zult al snel verbetering ervaren.

De eerste week heb je van maandag t/m vrijdag een trainingssessie. Voor deze structuur is gekozen om je het oefenen zo snel mogelijk in je dagritme op te laten nemen. De laatste 5 sessies vinden plaats op maandagen, verdeeld over 5 weken.

De groepsgrootte is max. 4 personen. De groepen worden klein gehouden om iedereen voldoende individuele aandacht te kunnen geven t.b.v. een goede uitvoering van de oefeningen en om ons aan de afstandsregels i.v.m. corona te kunnen houden.
Water, thee en comfortabele matten zijn voor alle deelnemers aanwezig. Trek gemakkelijk zittende kleding aan waarin je je vrij kunt bewegen en neem een handdoek en warme sokken mee.

Kosten: € 250 p.p.

De eerstvolgende training Beweeg je Vrij 2020 start op
* Maandag 14 september 2020 van 9.00 – 9.30 uur

Locatie: Zamenhofstraat 118-ij, 1022 AG Amsterdam
Gemakkelijk te bereiken met OV en voldoende parkeergelegenheid in de omgeving.

Wil je je aanmelden voor de training Beweeg je VrijStuur dan een bericht via het contactformulier.

 

Wil je de training Beweeg je Vrij liever online volgen? Meer informatie vind je hier.

Wist je dat er ook een GRATIS online workshop Beweeg je Vrij is? Meer informatie vind je hier.