IN BEWEGING, MAAR DAN ONLINE


ONLINE TRAINING BEWEEG JE VRIJ
Weet jij je geen raad meer door die aanhoudende en steeds heviger wordende spanningspijn in je hoofd, nek, schouders, rug, heupen, armen en handen? Speciaal voor jou heb ik de 6-10 weekse online training Beweeg Je Vrij ontwikkeld.

Wil jij weten hoe je van die blokkerende pijnen af kunt komen? 

IK GA HET JE LEREN
Op je eigen level en in je eigen tempo, zonder bloed zweet en tranen, leer ik jou effectieve, eenvoudige en haalbare oefeningen die je van je pijn afhelpen. Aan het einde van de training heb je hooguit 15 tot 20 minuten nodig voor het hele programma. In 6 tot 10 weken werk je in 10 sessies toe naar een pijnvrij en ontspannen lichaam.

Voor gezonde volwassenen met blokkerende spanningspijnen

Ook voor hen die de pijn geen kans willen geven en preventieve werking willen ervaren

Gemakkelijk vol te houden

Effectief en haalbaar

RESULTATEN
Minder tot zelfs helemaal geen pijnklachten meer
In staat om een hoge ademhaling en gespannen houding te corrigeren
Een sterker, flexibeler en ontspannen lichaam
Toegenomen energie
Verbeterde concentratie
Creatievere geest
Een lichaam waarin je je goed voelt en dat weer van jou is.

Na de training heb je de fundering gelegd voor een spanningen- en pijnvrij lichaam. Het oefenprogramma is nu geïntegreerd in je dagschema. Met merkbaar resultaat: minder tot zelfs helemaal geen pijnklachten meer, je kunt een hoge ademhaling en gespannen houding corrigeren en je weet weer hoe het is om ontspannen te zijn. Je bent er klaar voor om jezelf nog verder te oefenen naar een pijnvrij lichaam of het pijnvrij houden ervan. Kortom, je krijgt de regie over je eigen lichaam terug.

Reacties van deelnemers Beweeg je Vrij

“De praktische toepasbaarheid, de ontspannen sfeer tijdens de sessies, de rustige uitleg en de laagdrempeligheid spraken me aan”

“Het doel van deze training heb ik in hoge mate bereikt”

“Fijne trainer, duidelijk, enthousiast, uitnodigend en niet belerend, oog voor alles en iedereen”

“Ik voelde me erg gestimuleerd en doe het programma elke dag thuis, heerlijk”

“Erg fijn, zorgt dat het tussen de oren komt”

“Ik ga info en kennis delen met mijn collega’s en minimaal 5 x per week met ze oefenen.”

OPBOUW VAN DE TRAINING BEWEEG JE VRIJ
Na aanmelding voor de training Beweeg je Vrij mail ik je de links van de 10 sessies, die je 10 weken lang onbeperkt kunt openen en volgen op de momenten die voor jou het beste uitkomen.  Je krijgt ook een trainingsschema met diverse mogelijkheden, dat ik je van harte aanbeveel om te gebruiken voor het behalen van de beste resultaten in 6-10 weken.

Tijdens de eerste 5 sessies worden de oefeningen langzaam uitgevoerd en leg ik ze duidelijk uit. Er wordt aandacht besteed aan ademhaling, ontspanning, houding, flexibiliteit en spierversterking. Je wordt je bewust van je lichaam en je leert je eigen lijf steeds beter kennen. Je krijgt er elke sessie een paar nieuwe oefeningen bij en je herhaalt wat je de sessies ervoor hebt geleerd.

Tijdens de laatste sessies zullen snelheid en frequentie van de oefeningen worden opgevoerd. Daarnaast leer je extra oefeningen die per sessie gericht zijn op een andere stress zone. Die kun je, indien gewenst, toevoegen aan het basisprogramma of uitvoeren als je daar behoefte aan hebt. 

Je voelt al snel dat je bezig bent met herstel. Je hoeft er niet sportief of lenig voor zijn. Het doel is je ademhaling en je houding te verbeteren en jezelf van de pijn te verlossen in de stressgebieden hoofd, nek, schouders, armen, handen, rug en heupen.

Voor het kweken van een goede gewoonte is het aan te raden dat je met regelmaat de geleerde oefeningen herhaalt. Niets in dit leven gaat vanzelf en je eigen inzet is belangrijk voor het resultaat. Als je 5 dagen per week circa 20 minuten aan de slag te gaat met wat je in de training Beweeg je Vrij leert, zul je al snel verbetering ervaren en is het dagelijks oefenen na 6 weken onderdeel van je dagelijks ritme. 

BELANGRIJK!
Om mee te kunnen doen met de online training Beweeg je Vrij heb je een eigen Youtube account nodig, waarop je ingelogd moet zijn om de links te kunnen openen die je voor elke sessie van Youtube zult ontvangen.

PRAKTISCHE INFORMATIE
1.   Na aanmelding krijg je de links van de 10 sessies gemaild die je kunt openen vanaf de eerstvolgende werkdag
2.   De duur van de sessies is gemiddeld 40 minuten
3.   Tijdens de laatste 5 sessies krijg je na het basisprogramma extra oefeningen, elke sessie gericht op een ander stressgebied
4.   Onbeperkte mogelijkheid tot het terugkijken van de sessies tijdens gedurende 10 weken
5.   Je kunt je vragen en opmerkingen n.a.v. de sessies e-mailen, whats-appen of sms-sen naar mij en je krijgt snel antwoord
6.   Kosten: € 60 p.p. voor 10 online trainingssessies incl. de mogelijkheid tot vragen stellen via sms, whats-app of email  
7.   Aanvullende opties: 15 Minuten individuele begeleiding via videochat € 30 p.p.
                                       1×30 of 2×15 Minuten individuele begeleiding via videochat € 60 p.p.

AANMELDPROCEDURE VOOR DEELNAME AAN DE ONLINE TRAINING BEWEEG JE VRIJ
1. Je kunt je aanmelden voor de online training Beweeg je Vrij met het contactformulier. 
Vermeld s.v.p. in het contactformulier direct het email adres waarmee je inlogt op je eigen Youtube account. Dit email adres wordt gebruikt door Youtube om je toegang te geven tot de sessies en door Nolleke.Amsterdam voor de welkomstmail en evt. overige communicatie.
2. Na aanmelding ontvang je van Nolleke.Amsterdam een welkomstmail met een betalingsverzoek 
3. Na ontvangst van je betaling krijg je alle doorklik links voor de sessies en het trainingsschema gemaild.